Как не уснуть за рулем

После получение водительского удостоверения, каждого начинающего водителя ждет первое серьезное испытание – поездка на большое расстояние. Мы поделимся с Вами несколькими эффективными советами, которые помогут победить сонливость.

Для того чтобы за рулем оставаться бодрым и активным, необходимо составить правильный рабочий график на весь предстоящий маршрут. Первое о чем нужно помнить – регулярный полноценный отдых. Если путешествие длиться меньше, чем сутки – делайте минимум две длительных остановки, во время которых занимайтесь физическими упражнениями, выполняйте гимнастику для глаз. Очень эффективным средством от усталости также выступает умывание холодной водой. При затяжной поездке обязательно пользуйтесь услугами гостиниц. При малейшем ощущении усталости – делайте краткосрочные пятнадцатиминутные привалы, во время которых можно немного вздремнуть.

Если кто–то из пассажиров имеет права и практику управления автотранспортом, хорошим решением будет водить машину по очереди. Таким образом, Вы сможете полноценно отдохнуть на пассажирском месте.

Снабжение салона автомобиля свежим воздухом, позволит водителю быть в тонусе. Для этого следует приоткрыть задние окна, если это не причиняет дискомфорт людям. Благодаря непрерывной циркуляции воздуха, Ваш организм будет обогащаться кислородом.

Необходимым в путешествии будет зеленый чай. Этот напиток является естественным антиоксидантом, который прекрасно снимает чувство сонливости, сохраняя бодрость. Советуем держать его в термосе, чтобы сохранить температуру. Употребление кофе следует ограничить – этот напиток имеет локальное действие, повышая давление только на короткое время. Большие дозы кофеина провоцируют обратный эффект – непреодолимое желание сна. Также следует забыть об энергетиках, которые не только наносят вред организму, но и могут вызвать чувство паники.

Опытные водители делятся весьма интересным советом: сонливость можно побороть принятием пищи за рулем. Для этого идеальным вариантом будут семечки, конфеты, сухарики.

Мы желаем всегда сохранять бдительность за рулем и не поддаваться чувству сонливости и усталости.

Расскажите друзьям